SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nic

  • DT nadine , pół roku str.26

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 10/10/10 guma niebieska 10/10/10 guma niebieska 10/10/10 guma niebieska 5b Wznosy kolan 3x10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 23-25.11.16 DNT 26.11.16 DT niecały trening Trening B 1a Przysiad tylni 3x15 3010 32,5x15/32,5x15/35x15 32,5x15/35,2x15/35x15 32,5x15/32,5x15/32,5x15 30x15/32,5x15/32,5x15 30x15/30x15/30x15 1b Swing 3x20 X0X0 [...]

    Odpowiedzi: 1421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-27 18:26:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kawa z masełkiem, forum, radio - ten święty, poranny spokój uwielbiam najbardziej ;) a zaraz trening. Dzisiaj będzie S&S jedynie, po wczorajszej sali spokojnie mogę uznać, że jedne interwały tygodniowe zostały zaliczone ;) Poza tym znowu na starego wiarusa - tu boli, tam strzyka ;) Ponadto po wczorajszym dniu lekko odczuwałem itbs na rowerze - [...]

    Odpowiedzi: 1601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-16 06:29:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gdyby trening stanowilo tylko bieganie, te 20 km dziennie to zadne wielkie obciazenie. Biegacz nie trenujacy nic innego jest lekki, co to dwie godzinki truchtania na dobe :) "Przygotowania do tych wszystkich startów robią jeszcze większe wrażenie. Poznałem kilku wybitnych polskich ultramaratończyków, między innymi aktualnego mistrza kraju w biegu [...]

    Odpowiedzi: 1601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-23 07:56:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Liczby za wczoraj: 128/201/43. Dla ciekawości Magora ;) rano białko z tłuszczem, przed treningiem (bieganie i morsowanie) białko i węgle - fritatta z ziemniakami, potem myślałem, że już nic nie zjem, ale trochę boczku i szynki z masłem - wchodziło mi być może dlatego że słone? Może rosołek byłby lepszy? EDIT: i spałem jak zabity ;) Chociaż [...]

    Odpowiedzi: 1601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-31 08:44:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybki omlecik, kawa z masłem - póki większość domu śpi, może machnę jakiś trening ;) Nie wiem za bardzo, w którym kierunku iść - jeszcze mam podświadomą obawę przed swingami z S&S, może więc by swingi zastąpić snatchami? Wydają się nie za mocno obciążać ten mój nieszczęsny mięsień pośladkowy. Dzisiaj muszę ze względu na przygotowania do Komunii [...]

    Odpowiedzi: 1601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-16 08:37:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ( pisze to z cala swiadomoscia - uwazam ze sredni zawodnik przez Z rozsmarowalby tego Pana jak maselko - a ja sam bez strachu stanalbym sobie do tanca ) - licza sobie trenazer x1,5, tor kolarski x2, a trening zima w terenie razy 2,5. A ja swoje 180 w tygodniu musze wypedalowac, deszcz, zima, wojna atomowa, j**ie mnie to. Jestem ortodoksem ;)

    Odpowiedzi: 1601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-12 20:03:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Nie każdy ma Sudety obok domu ;-) żeby naskładać 500 metrów przewyższeń zrobię jutro ze 24 km. Poza tym, jak czytacie mój dziennik, to planuję robić w tygodniu 1 trening z oponą, czyli 10 km z docelowo 70-90. Więc wiele hałasu o nic ;-) A całkiem na koniec, skoro to Kuryło poleca, to chyba wie co mówi ;-) A już całkiem, całkiem na [...]

    Odpowiedzi: 1601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-13 19:40:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na obecnym etapie nie da rady. Robie nieraz 2, jeden to standard - treningi interwalowe dziennie, dodatkowo jeden trening na VO2max, nie ma mowy bym wytrzymal bez glikogenu, to bylo dobre jesienia i zima, gdy do znudzenia wrecz nabijalem godziny pracujac w 1 zakresie nad baza. Teraz jestem skazany na wegle, do tego stopnia, ze chyba zaczne juz [...]

    Odpowiedzi: 1601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-19 11:08:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] może to stres... Też możliwe, biorąc pod uwagę szajs dookoła mnie. W każdym razie wczoraj i dzisiaj joga, i jakby lepiej. Aż zgrzyta, jak się to wszystko rozciąga ;) Dzisiaj trening na bieżni, ślisko cholernie w lesie. I w warunkach kontrolowanych aż miło, jak się idealnie kadencja na 190 ustawia, nawet przy wolniejszych tempach. Mam nadzieję, że [...]

    Odpowiedzi: 1601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-12 20:31:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krótko: bieg siła rzeczy od początku traktowałem treningowo - zaledwie parę dni wcześniej dowiedziałem się, że będę biegł ;-) poza tym właściwie do Sudeckiej Setki wszystkie starty będę miały jakiś cel treningowy, co nie znaczy że będą wolne. Tutaj miał być typowy trening ultra, a przy okazji przełamanie psychiczne, dłuższy czas nie biegałem nic [...]

    Odpowiedzi: 1601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-17 11:25:11 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] butach na zawodach ale nie zimą, nie myślałem, że mogą tak palce od wilgoci popuchnąć. W zeszłym roku w maju robiłem praktycznie tą samą trasę testowo ze znajomymi w ramach treningu przed Sudecką Setką i było wtedy cała godzinę dłużej, a następnego dnia ledwo chodziłem - dzisiaj, gdyby nie te nieszczęsne palce, mógłbym biegać, myślę, że od [...]

    Odpowiedzi: 1601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-28 21:15:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rozmów, to niesamowicie ładuje akumulatory... Wczoraj Chojnik półmaraton z górką. 29 km, 1293 metry w górę, i niewiele mniej w dół. To miał być, i był ostatni większy trening przed Sudecką Setką. Jestem zadowolony: ciężka, ale świetna trasa, niesamowicie parno, burza chodziła dookoła ale na szczęście udało się przed nią uciec, a ostatnie [...]

    Odpowiedzi: 1601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-29 10:22:09 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Dzień 347 Środa 17.02 Dzień treningowy. Kolejne kg pomalutku dokładam systematycznie :) Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane+jaglane+2jajka+mleko+proszek do pieczenia+banan/jabłko)+masło orzechowe+Whey95 Activlab 2)Ryż jaśminowy +pierś +warzywa 3)Ryż jaśminowy +pierś +warzywa 4)Wafle ryżowe +twaróg półtłusty +warzywa Trening: Plecy+bok [...]

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-26 11:46:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mariusz Raczycki - Jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wypadly dwa dni off Jeden planowo Drugi mialem torbe i wszystko na trening ale braklo czasu;-) Trafiła sie robota w branży sezonowej za bardzo dobre pieniadze niby 3h pracy, ale dojazd przygotowanie zwiniecie sprzętu i powrot sprawił to ze wyjechalem z domu o 6 40 a wrocilem przed 24%-) Jedyny minus wyjazdu to zak***ilem sobie 12kg kotwica po [...]

    Odpowiedzi: 3527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-14 19:09:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Molly_s- DT

    Post
    Ladies SFD

    06.08.2013- DNT Miska- 140B/64T/160WW Płyny- 2,5 l wody, 2 kawy Suplementy- body max plus Miska- niedojedzona 0 20 zamiast na trening usnęłam i spałam już do 7 rano... Zmęczenie straszne, nie dojadłam tuńczyka z puszki.. 07.08.2013- DT Miska- 140B/64T/160WW Płyny- 2,5 l wody, 1 kawa Suplementy- body max plus Miska- zjedzona cała :) Trening: [...]

    Odpowiedzi: 520 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-07 23:01:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Molly_s- DT

    Post
    Ladies SFD

    04.09.2013- środa-DT aktywność- trening miska- 140B/64T/160WW suplementy- body max plus Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo 30kg/30kg/30kg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 7kg/7kg/8kg 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 25kg/25kg/25kg 3a. wznosy z opadu 12/12/12 3b. snatch jedna ręka - 4a. brzuszki 3x25 4b. [...]

    Odpowiedzi: 520 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-05 08:30:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Molly_s- DT

    Post
    Ladies SFD

    29.10.2013-wtorek-DT aktywność- trening suplementy- - Wczoraj nowy trening był :-) Trening super, w tempie, a ja się tego bałam @@-) a właśnie fajnie, nie ma czasu na nic tylko się leci :-). Od razu poprosiłam instruktora o wszystkie ćwiczenia :-)) Noi na dniach już pójdę na odpoczynek, ale z treningiem już będę zaznajomiona :-) Dzień 1.  1. [...]

    Odpowiedzi: 520 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-30 08:34:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nic sie nie chce... wygladalem dokladnie tak: %-) http://www.youtube.com/watch?v=trLFnJ66Aw0 dodatkowo przez pol dnia bol glowy, ale na szczescie znalazlem na to sposob- trening :-PP /SFD/Images/2015/12/31/13f6847cfe074bed85a4257409f870ac.png Dzisiaj ostatni dzien 5 minicyklu- ramiona + barki. Pompa niesamowita, po 5 seriach lapy byly tak [...]

    Odpowiedzi: 467 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-06 23:15:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /SFD/Images/2015/12/31/865c9e3994934fdd87c1ce95c7946e2c.png Weekendowa wypiska. Niestety dla mnie nie weekend... Piatek trening Sobota i niedziela praca. W sobote troche krocej, ale i tak reszte slonecznego dnia przespalem %-) wieczorem na spokojnie 4 piwka i kilka godzin na xboxie w najnowsze UFC :-) Gierka daje rade, tylko trzeba nauczyc sie w [...]

    Odpowiedzi: 467 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-11 22:34:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dziennik Konkursowy] Popuri & potok555

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i chyba 5 kawałków mięsa :)) Wypić wprawdzie dużo nie wypiłem, ale jednak po takiej przerwie, nawet taka ilość zrobiła swoje, i dzisiaj nie mogłem praktycznie nic zjeść, a o treningu już nawet nie wspomnę :-( /SFD/Images/2016/4/22/eeae780122ec41649ac240c02f40e7dd.jpg Michy uważam, że nie ma sensu rozpisywać, za te 2 dni, ponieważ, przed i po [...]

    Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 18666 Data: 2016-04-22 20:07:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)